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Déroulement d’un cours
1. Préparation générale : JUMBI-DOSA
Le cours proprement dit commence par le salut. Vient ensuite la partie « échauffement-énergétique » : techniques respiratoires (ex. AMENO TORI FUNE, le rameur), échauffements « musculo-tendineux » et articulaires…
L’acquisition des Pré-requis : chutes, déplacements, adaptation à la sollicitation technique, acquisition des principes de protection et de préservation, attitudes de respect permettant un travail constructif pour les partenaires…
2. L’enseignement
Dans l’esprit, le déroulement d’un cours, outre les aspects « techniques », « attaques » et « chutes », est orienté vers l’intégration des aspects fondamentaux de l’aïkido .
- Les formes d’attaques. De la saisie, qui laisse le temps, jusqu’à l’atémi, qui impose la connaissance du mouvement global comme pré-requis.
- Les chutes (à plat ventre, en arrière, en avant, contrôlées et roulées).
Elles se font selon une progression adaptée aux pratiquants.
- Les techniques (qui en découlent). Elles se pratiquent à deux partenaires : Aïté (celui qui attaque), Tori (celui qui contrôle).
3. La fin du cours
Le cours d’aïkido s’achève par un retour au calme du corps et de l’esprit et par la pratique de « Shiatsu » (pression des doigts sur le corps) en fonction du travail effectué.
Il se termine par les saluts.
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